亚麻籽和黑芝麻一起吃的功效与作用、禁忌和食用方法 ID:111871 / 打印 亚麻籽和黑芝麻一起吃 功
补充营养、促进排便、提供能量
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用 亚麻籽和黑芝麻均有丰富的营养，亚麻籽和黑芝麻一起吃具有补充营养、促进排便、提供能量等功效。 1、补充营养 亚麻籽中含有蛋白质、维生素K、叶酸等成分，黑芝麻中含有脂肪酸、维生素E、钾、钙等成分。因此亚麻籽和黑芝麻一起吃有补充营养的功效，食用后对人体有益。 2、促进排便 亚麻籽和黑芝麻中富含膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，亚麻籽和黑芝麻一起吃可以起到促进排便的功效，利于缓解排便困难引起的不适。 3、提供能量 亚麻籽和黑芝麻中均富含蛋白质、脂类和碳水化合物，能量主要来自上述三大营养物质，亚麻籽和黑芝麻一起吃有提供能量的功效，可以维持体温并满足各种活动对能量的需要。 不宜同食 1、炸鸡 亚麻籽、黑芝麻与炸鸡热量均较高，同时大量摄入易引起热量超标，长期如此易引起肥胖，故亚麻籽、黑芝麻不宜与炸鸡同食。 温馨提示
建议适量食用亚麻籽和黑芝麻，因其中含有丰富的膳食纤维，若过量食用，可引起胃胀、腹泻等不适。
食用方法 1、研磨 取适量亚麻籽和黑芝麻分开炒熟，冷却后放入食品料理机研磨杯中，打碎成粉末即可食用。
标签: 药食功效 作者：标药网官方 @ 标药网 2024-11-17
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